Un truc pour réduire les tensions aux coudes et aux mains

by | Apr 8, 2018 | Chiropratique

Les 2×2 des poignets, un truc pour réduire les tensions aux coudes et aux mains

De plus en plus de gens travaillent de longues heures à l’ordinateur. Ce sont de longues heures, sans repos, à faire travailler toujours les mêmes muscles des doigts et avant-bras. Ces muscles finissent par manquer d’oxygène, ils se fatiguent et peuvent se blesser par des micro-déchirures. Les tendinites, épicondylites, tunnels carpiens, etc, sont souvent des conséquences de ces micro-déchirures.

Les micro-déchirures

Pour éviter les micro-déchirures et aider le tissu cicatriciel rigide à retrouver de la souplesse, les 2×2 des poignets sont simples, rapides et efficaces pour tous ceux qui travaillent à l’ordinateur.

Truc : les 2×2 des poignets

  • Bouger les poignets de haut en bas au maximum du mouvement, 10 fois, en pianotant avec les doigts.
  • Bouger les poignets vers l’extérieur au maximum du mouvement, 10 fois, en pianotant avec les doigts.
  • Bouger les poignets vers l’intérieur au maximum du mouvement, 10 fois, en pianotant avec les doigts.
  • Répéter 3-4 séries.
  • Faire aux 20 min.

Les mouvements amples aident à redonner de l’oxygène aux muscles, à pomper les liquides des articulations dans les cartilages. Ils sont donc merveilleux pour prévenir ou soulager les micro-déchirures responsables des tendinites, épicondylites et tunnels carpiens si fréquents de nos jours.

Lien utile:
https://www.chiropractic.ca/fr/la-chiropratique/nos-experts-vous-aident/traitement-des-blessures-et-problemes/coude-poignet-et-main/

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