Exécution : Bouger les orteils une par une comme si l’on joue du piano en suivant chaque note do-ré-mi-fa-sol. Effectuer le mouvement lentement et les orteils bien hautes, puis accélérer. Effectuer le mouvement 10 fois chaque jambe. Après quelques fois, le mouvement devrait être plus stable. Pour augmenter la difficulté, faire la même chose les yeux fermés.

Fréquence: 1-3 x par jour. 
Environ 2-3 semaines pour augmenter l’équilibre, la coordination et la force.

Attention: Ne jamais poursuivre si vous ressentez une douleur, des engourdissements ou des étourdissements. 
Effectuez toujours des étirements, soit après chaque exercice ou après votre séance pour récolter le maximum de bénéfices et éviter les raideurs musculaires

 

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