Fiche d'exercices d'étirements à pratiquer

ALLONGEMENTS – Visez le relâchement musculaire et une plus grande amplitude par la respiration et la détente dans une position d’allongement maximal confortable.

ÉCHAUFFEMENTS – Visez une préparation musculaire et articulaire le matin ou avant l’exercice physique par des mouvements d’oscillation autour de la position illustrée.

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