Exécution
Avec le petit doigt ou l’index, la bouche légèrement entrouverte. Placer le doigt à l’horizontal, l’appuyer sur la gencive du haut et suivre horizontalement la gencive jusqu’au fond. Appuyer au fond de la bouche sur ce muscle profond. Faire chaque côté. Ne pas bouger pour environ 2 minutes. Si la pression est sensible, elle ne doit jamais être ressentie comme une douleur supérieure à 7/10, 10 étant la pire douleur. La pression peut être sensible mais confortable. Si la douleur est supérieure, déplacer légèrement la tête ou cesser immédiatement. Bouger ensuite la mâchoire de haut en bas 10 fois, puis sur les côtés 10x.
Effets
Les points de pression à la mâchoire permettent de soulager beaucoup d’inconforts. Elles sont efficaces et sécuritaires pour les tensions aux cou et épaules, les raideurs musculaires, les points douloureux au cou et omoplates.
Elles soulagent toutes sortes de conditions, telles que:
- des torticolis, des maux de tête,
- des douleurs aux épaules, des bursites, des tendinites,
- les tunnels carpiens,
- les douleurs aux mâchoires,
- la fatigue, les étourdissements, les vertiges,
- les engourdissements aux bras et mains, etc.
Faites régulièrement, les points de pression à la mâchoire améliorent la force et l’endurance du cou et des épaules, l’énergie globale, la densité des os du cou (ostéoporose), la préservation des cartilages du cou, du haut du dos et des épaules (arthrose), la souplesse, l’élévation des bras, la puissance du lancer, la coordination, la précision des mouvements, l’attention et la concentration, l’équilibre, le repérage dans l’espace.
Fréquence
1-3 x par jour. Environ 2-3 semaines pour réduire la tension et la douleur.
Attention
Ne jamais poursuivre si vous ressentez une douleur, des engourdissements ou des étourdissements. Effectuez toujours des étirements, soit après chaque exercice ou après votre séance pour récolter le maximum de bénéfices et éviter les raideurs musculaires .