Exécution

En position 4 pattes, arrondir le dos et rentrer le menton vers le sternum. Ensuite, creuser le dos très doucement sans douleur, en sentant chaque vertèbre bouger. Alterner lentement les 2 postions.

Effets

Les mobilisations spinales permettent de soulager les inconforts. Elles réduisent les tensions au bas du dos, les tensions aux jambes, les douleurs aux pieds et aux genoux, les spasmes et crampes, les douleurs aux aines et hanches, les points douloureux au bas du dos et aux fesses, le manque de souplesse générale.

Elles soulagent toutes sortes de conditions telles que:

  • des entorses,
  • des sciatiques,
  • les blocages thoraciques et les difficultés respiratoires,
  • des crampes menstruelles,
  • des jambes lourdes,
  • le syndrome des jambes sans repos,
  • les pieds froids.

Les mobilisations spinales améliorent la force et l’endurance du bas du dos et des jambes, l’énergie globale, la préservation des cartilages du dos et des membres inférieurs(arthrose), la densité des os (ostéoporose), la coordination, la précision des mouvements et l’équilibre.

Fréquence

aux 2 heures

Attention

Si vous ressentez une douleur rendu à un certain degré du mouvement, réduisez votre mouvement de 10 degrés avant la douleur. Si vous ressentez des étourdissements, cessez ou ralentissez.

Mobilisation 9 – Dos creux, Dos rond

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