Exécution
Garder une légère flexion dans les genoux, ramener légèrement les épaules vers l’arrière et la tête au-dessus de vos épaules. Garder le dos droit et pencher vers l’avant en bougeant autour des hanches. Ouvrir une armoire pour y placer un pied est aussi très bien. Varier à ce moment le pied d’appui régulièrement.
Effets
Une bonne posture debout permet de soulager les douleurs. Elle permet aussi de réduire le frottement sur les articulations et réduire la tension. Elle peut réduire le risque de blessure, réduire la fatigue.
Entretenir une bonne posture debout permet d’améliorer la souplesse, améliorer la circulation sanguine et lymphatique. Elle peut aussi améliorer la croissance ou la préservation des cartilages. Enfin, une bonne posture debout permet améliorer la coordination, les performances sportives, l’endurance, l’énergie et la force physique.
Fréquence
au quotidien