Exécution
Garder une légère flexion dans les genoux, ramener légèrement les épaules vers l’arrière et la tête au-dessus de vos épaules. La malléole de la cheville (partie osseuse à l’extérieur) et le genou forme un angle droit ou plus grand. La partie proéminente de la hanche, l’épaule et l’oreille doivent être en ligne de haut en bas. Fléchir légèrement la tête pour l’écriture seulement. Ramener la tête bien droite le plus souvent possible.
Effets
Une bonne posture debout permet de soulager les douleurs. Elle permet aussi de réduire le frottement sur les articulations et réduire la tension. Elle peut réduire le risque de blessure, réduire la fatigue.
Entretenir une bonne posture debout permet d’améliorer la souplesse, améliorer la circulation sanguine et lymphatique. Elle peut aussi améliorer la croissance ou la préservation des cartilages. Enfin, une bonne posture debout permet améliorer la coordination, les performances sportives, l’endurance, l’énergie et la force physique.
Fréquence
au quotidien