Effets

Une bonne posture avec un sac-à-dos permet de soulager les douleurs. Elle permet aussi de réduire le frottement sur les articulations et réduire la tension. Elle peut réduire le risque de blessure, réduire la fatigue.

Entretenir une bonne posture avec sac-à-dos permet d’améliorer la souplesse, améliorer la circulation sanguine et lymphatique. Elle peut aussi améliorer la croissance ou la préservation des cartilages. Enfin, une bonne posture avec sac-à-dos permet améliorer la coordination, les performances sportives, l’endurance, l’énergie et la force physique.

Exécution

Garder une légère flexion dans les genoux, ramener légèrement les épaules vers l’arrière et la tête au-dessus de vos épaules. La malléole de la cheville (partie osseuse à l’extérieur), le genou, la partie proéminente de la hanche, l’épaule et l’oreille doivent être en ligne de haut en bas. Le bas du sac doit être vis-à-vis les articulations du bassin, qui forment deux petits creux au bas du dos.Les deux bretelles de 2.5 pouces sur les épaules avec idéalement deux sangles avant, au thorax et au bassin, lors des longues marches.

Fréquence

au quotidien

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