Exécution
Le dos bien droit, la tête bien droite. Plier les genoux et garder le dos droit, seul les hanches plient. Inspirer et forcer en expirant pour augmenter la force des abdominaux et diminuer la pression sur les disques de la colonne. Éviter d’arquer le dos. Éviter de donner un coup.
Effets
Pour soulager les douleurs, réduire le frottement sur les articulations, réduire la tension, réduire le risque de blessure, réduire la fatigue.
Pour améliorer la souplesse, améliorer la circulation sanguine et lymphatique, améliorer la croissance ou la préservation des cartilages, améliorer la coordination, améliorer les performances sportives, l’endurance, l’énergie et la force physique.
Fréquence
toujours