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Quotidien

Quotidien

Les activités quotidiennes sont bien sûr les plus importantes pour prévenir les blessuresaméliorer sa forme physique et la force de la colonne vertébrale.

Ce sont de petits gestes qui, posés régulièrement, finissent par influencer grandement notre état de santé. Bien effectués, ce sont les plus payants.

Étape de guérison: 1 et +

En cas de blessures, certains exercices ne devraient être effectués qu’après un certain laps de temps. Les activités au quotidien peuvent être et devraient être effectuées toujours et donc, de l’étape 1 à 6 de guérison, soit dès les 0-5 jours suivant l’apparition de la douleur ou la blessure. Elles doivent par contre être toujours confortables et sans douleur.</p

Étapes 1: Aigüe-Inflammation, douleur récente, entre 0-5 jours ∕Étapes 2: Subaigüe-Inflammation, Cicatrisation, douleur ou non, entre 5 jours-4 semaines ∕ Étape 3: Reconstruction-Nettoyage, douleur ou non, 3 semaines – 12 semaines ∕ Étape 4:Stabilisation-Renforcement, sans douleur ou très peu, 6 sem et + ∕ Étape 5: Coordination-Endurance, 9 sem et + ∕ Étape 6: Entretien au quotidien


Avant tout exercice
Il est bénéfique de faire évaluer sa posture par un chiropraticien ou un médecin. Obtenir un examen physique complet pour déterminer votre condition, les soins et les recommandations nécessaires vous permettra de poser sans risque des petits gestes complémentaires et de choisir de bons exercices.


Il est important de cesser immédiatement un exercice ou une posture si l’on ressent un inconfort, de la douleur, des nausées, des étourdissements ou des picotements.

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