Exécution
Le dos bien droit, sans trop arquer le dos. Tenter de maintenir le cou et le dos bien droit, sans fléchir. Avancer les fesses au bout de la chaise. Placer une jambe légèrement devant et l’autre sous la chaise et se lever le dos bien droit. Éviter de se pencher en avant. Éviter de donner un coup.
Effets
Pour soulager les douleurs, réduire le frottement sur les articulations, réduire la tension, réduire le risque de blessure, réduire la fatigue.
Pour améliorer la souplesse, améliorer la circulation sanguine et lymphatique, améliorer la croissance ou la préservation des cartilages, améliorer la coordination, améliorer les performances sportives, l’endurance, l’énergie et la force physique.
Fréquence
toujours