Exécution
Avec une balle ou en faisant des mouvements de vagues avec le bout des doigts comme si l’on glace un gâteau, faire les mouvements sur les muscles en remontant vers la colonne vertébrale en évitant la petite zone la plus sensible. Rester à une distance d’environ 1-2 cm de la zone sensible, mais couvrir une large zone. Masser 3-5 minutes par zone, toujours dans le même sens. Être très doux.
Effets
Pour soulager les douleurs, réduire le frottement sur les articulations, réduire la tension, réduire le risque de blessure, réduire la fatigue.
Pour améliorer la souplesse, améliorer la circulation sanguine et lymphatique, améliorer la croissance ou la préservation des cartilages, améliorer la coordination, améliorer les performances sportives, l’endurance, l’énergie et la force physique.
Fréquence
1-2 x par jour. Minimum 6 semaines pour augmenter la souplesse, la force et la coordination de la zone ciblée.
Attention
Ne jamais poursuivre si vous ressentez une douleur, des engourdissements ou des étourdissements. Effectuez toujours des étirements, soit après chaque exercice ou après votre séance pour récolter le maximum de bénéfices et éviter les raideurs musculaires .