Pour soulager les points douloureux aux omoplates et au cou, les douleurs au thorax, l’usure prématurée des articulations du cou et des épaules, les raideurs musculaires, les douleurs au cou et aux bras durant certains sports, les douleurs aux épaules.
Pour soulager des conditions telles que des difficultés respiratoires, des engourdissements aux bras, les tunnels carpiens, les bursites, les mains froides, la fatigue, les étourdissements, l’acouphène, les tendinites, les torticolis et les maux de tête.
Pour améliorer la force et l’endurance du cou et des épaules, l’énergie globale, la densité des os du cou (ostéoporose), la préservation des cartilages du cou, du haut du dos et des épaules (arthrose), la souplesse, l’élévation des bras, la puissance du lancer, la coordination, la précision des mouvements, l’attention et la concentration, l’équilibre, le repérage dans l’espace.
Exécution : Debout, les pieds bien ancrés au sol, le poids réparti également sur chaque pied, la colonne droite et bien allongée vers le plafond. En inspirant, monter les bras vers l’avant et le haut, jusqu’au dessus de la tête le plus loin possible sans forcer. En même temps, monter sur la pointe des pieds. En expirant, descendre les bras tranquillement et ramener la plante des pieds au sol. Répéter 10 fois. Se concentrer toujours sur sur la posture, la respiration et l’équilibre.
Fréquence : 3-5 x par semaine. Minimum 6 semaines pour augmenter significativement la souplesse, la force et l’endurance du groupe musculaire visé.
Attention : Ne jamais poursuivre si vous ressentez une douleur, des engourdissements ou des étourdissements.
