Exécution
Coucher sur le côté. Laisser tomber un peu les jambes et pousser avec les bras pour se lever sur le côté comme une femme enceinte. Tenter de maintenir le cou et le dos bien droit. Éviter de se lever directement de la position couchée sur le dos. Éviter de donner un coup.
Effets
Pour soulager les douleurs, réduire le frottement sur les articulations, réduire la tension, réduire le risque de blessure, réduire la fatigue.
Pour améliorer la souplesse, améliorer la circulation sanguine et lymphatique, améliorer la croissance ou la préservation des cartilages, améliorer la coordination, améliorer les performances sportives, l’endurance, l’énergie et la force physique.
Fréquence
toujours